23-9-2024 | 13:25
هبه رجاء
يقول د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية العلاجية، للتغلب على مقاومة الأنسولين أثناء الدايت، تناول أكل متوازن خاصة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، قلل الكربوهيدرات البسيطة وزد من الكربوهيدرات المعقدة كالعيش البلدي والشوفان، احرص على ممارسة الرياضة لنصف الساعة في اليوم، حافظ على وزنك، خفف من التوتر ومارس تمارين الاسترخاء، خذ قسط كافي من النوم لمدة من 7لـ8ساعات.