الفواكه ليست مجرد وجبات خفيفة لذيذة، بل قوية لمن يسعى لخسارة الوزن بفضل غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتحتوي بعض الفواكه على مكونات طبيعية تعزز عملية حرق الدهون وتشعرك بالشبع لفترات أطول، وقد أشارت الدكتورة نيرمين يوسف أخصائية التغذية بأن أبرز الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن هي كالتالي: - التفاح غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة وسكريات طبيعية لتنظيم مستويات السكر في الدم. - التوت غني بمضادات الأكسدة التي تحفز الهضم، فضلًا عن أنه قليل السعرات الحرارية ويمنح شعورًا بالطاقة. أضفه إلى الزبادي اليوناني أو الشوفان في وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة بمفرده. - الكيوي يحتوي على الألياف والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يعزز حرق الدهون، ويساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. - الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تقليل احتباس الماء بالجسم، ويمنح الطاقة بفضل محتواه من السكريات الطبيعية. - البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالجوع، كما أنه قليل السعرات الحرارية ويمنح إحساسًا بالامتلاء. - الرمان غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون، ويعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول السكريات.