تقول د. عزة الجوري استاذ الطب الطبيعي وعلاج السمنة بكلية الطب جامعة عين شمس: أفضل انظمة الرجيم هو الصيام المتقطع لمدة 16ساعة متواصلة عن الطعام، مع تناول المياه والسوائل الشفافة مثل الشاي الأخضر واليانسون والقهوة ، والامتناع نهائيا عن الطعام بعد الساعة السابعة مساءا، مع التركيز على تناول الخضروات والبروتين وبعض من النشويات والدهون الخفيفة ، وتناول الفاكهة دون الممنوعات ومنها الموز ،المانجو،التين ،العنب،البلح.