ينصح د. فادي رخا أخصائي التغذية.. للتخلص من الإمساك، بتناول البطاطا المسلوقة، والقراصيا أو الزبيب المنقوع، والكيوي مع البرقوق، والشوفان المنقوع، وبذور الشيا المنقوعة، مع زيت زيتون على الريق، مع الامتناع عن الجلوتين كالعيش الأبيض والمخبوزات)، والجبن والأطعمة الجافة، وتناول 3 لترات مياه يوميًا، مع المشي 10 دقائق بعد الطعام ، والمشي 30 دقيقة يوميا.