يقول د. حسن عبد الكريم استشاري العظام : قد لا يمكن منع الإصابة بـ خشونة الركبة تمامًا، ولكن ولحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة، منها: -الحفاظ على وزن صحي. -الحصول على قدر كافٍ من الراحة. -عند ممارسة رياضة الجري، يُفضّل الجري على العشب أو الأسطح الناعمة. -تنويع الروتين الرياضي بممارسة تمارين منخفضة الشدة مثل السباحة أو ركوب الدراجات.