يقول استشاري أمراض الأنف والأذن والحنجرة د.محمد حسين: مع برودة الطقس وانتشار بعض الفيروسات مثل كوفيد و الإنفلونزا هذه الأيام، يصبح من المهم التأكد من اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة للبقاء في أمان، ويشمل ذلك دعم جهاز المناعة لمساعدة الجسم على مقاومة الجراثيم. فالمناعة مهمة طوال العام، ولكن بشكل خاص في هذا الوقت من السنة تدخل الكثير من الجراثيم إلى منازلنا، وللحفاظ على صحة العائلة قدر الإمكان، يجب الالتزام بالنظافة وتعزيز المناعة. وتعزيز جهاز المناعة يبدأ بـ: -تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه و الخضروات. -كما يجب التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامينC، و الزنك، و السيلينيوم، و الحديد، ويوصى بالحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من الطعام وليس من المكملات الغذائية. -من الطرق السهلة لزيادة تناول الفواكه والخضروات وخاصةً للأطفال هي إعداد العصائر الطبيعية (Smoothies).