تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: قد يكون الشعور المستمر بالبرد نتيجة نقص في بعض الفيتامينات و المعادن الأساسية ومنها: 1. نقص فيتامين ب12: •الأعراض: شعور بالبرد، إرهاق، ضيق في التنفس، صعوبة في التركيز، مشاكل في الذاكرة. •السبب: نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث لا ينتج جسمك خلايا دم حمراء كافية لنقل الأوكسجين بشكل فعال. •مصادره: اللحوم،الأسماك، منتجات الألبان. 2. نقص فيتامين ب9 (الفولات): •الأعراض: شعور بالبرد، تعب، فقدان التركيز، شحوب البشرة. •السبب: نقص الفولات يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث تنتج خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي. •مصادره: الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم. 3. نقص الحديد: •الأعراض: شعور بالبرد، تعب مستمر، ضيق في التنفس، شحوب البشرة. •السبب: نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم. •مصادره: اللحوم الحمراء، الأسماك، البيض، الخضروات الورقية، الحبوب المدعمة.