يقول د.على سعد استشاري الصحة العامة: استخدام البرودة والحرارة يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل، وإجهاد الظهر، وآلام الرقبة، وأنواع أخرى من الألم. تساعد الكمادات الباردة على تخدير الألم من خلال تضييق الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل التورم و الالتهاب، لذلك عند التعرض لإصابة مثل لسعة نحلة أو التواء الكاحل غالبًا ما يكون وضع الثلج خيارًا أوليًا مناسبًا. ويمكن استخدام كمادات الثلج، أو كيس خضروات مجمدة، أو غمر المنطقة المصابة في وعاء يحتوي على ماء مثلج. أما الكمادات الساخنة فتُعد الحرارة وسيلة فعالة لإرخاء العضلات. فهي تساعد على تقليل التشنج العضلي، مما يساهم في تخفيف الألم، كما تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وهو ما قد يساعد في تعزيز عملية الشفاء. ويمكن استخدام وسادة تدفئة أو أخذ حمام دافئ كمصدر للحرارة.