تقدم د. آيات ضياء الدين أخصائي التغذية، بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد، ومنها تناول شوربة العظام فهي مفيدة للمناعة، مع الحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي فيتامين C كالجوافة، كيوي، فلفل رومي، برتقال، وفيتامين A و الزنك كالجزر، والبطاطا، و صفار البيض، والمكسرات، وكذلك الثوم والبصل يعدا من المضادات الطبيعية للفيروسات، بجانب الحفاظ على ترطيب الأنف والحلق بتناول المياه، مع تناول المشروبات والأعشاب الدافئة.