أشارت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن تجنب الإصابة بالإمساك المزمن يكون باضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع شرب الماء والسوائل بكثره،الإكثار من الكوسة والملوخية والسبانخ والبطيخ والعنب والبرتقال والخوخ.