أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن العشاء الدسم أو المتأخر يضر بنومك لأنه يزيد من نبضات قلبك أثناء النوم،ويصبح الجسم مشغول بالهضم ويكون نومك أقل راحة وجودة،كذلك يجب تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة لأنها تزيد الاستيقاظ الليلى مما يقلل نومك العميق.