تنصح د.هالة فهمي أخصائي العظام والمفاصل للحفاظ على صحة العظام مع التقدم في العمر بالأتي: ١.. الحصول على كمية كافية من الكالسيوم: من مصادر الكالسيوم الغذائية: منتجات الألبان، والبروكلي، والكرنب والسلمون. وإذا كان من الصعب الحصول على كمية كافية من الكالسيوم عبر الغذاء، فيمكن استشارة الطبيب بشأن مكملات الكالسيوم. ٢..الحصول على كمية كافية من فيتامين د: من مصادر فيتامين د: التونة، و (سمك السلمون)، والبيض، والحليب المدعّم بفيتامين د، بالإضافة إلى مكملات فيتامين د. كما يُنتج الجسم فيتامين د عند التعرض المباشر لأشعة الشمس. ٣..ممارسة النشاط البدني بانتظام: تساعد التمارين التي تعتمد على حمل وزن الجسم على تقوية العظام وإبطاء فقدانها. ومن أمثلتها: المشي، والركض الخفيف، والتنس، وصعود السلالم، وتمارين رفع الأثقال.