يوضح د. حمد ربيع استشاري التغذية العلاجية، أن من أبرز أعراض نقص الماغنيسيوم في الجسم تشنج العضلات اللاإرادي، بالإضافة إلى المعاناة من الأرق أو انخفاض جودة النوم بشكل ملحوظ، ويمكن تعويض هذا النقص بالتركيز على تناول مصادر طبيعية تحتوي عليه كالتين المجفف، والشوفان، والخضراوات الداكنة، والكاكاو.