يعد الاهتمام بالكتلة العضلية من أهم الأمور في جسم الإنسان وهي تعتمد في الأساس علي تناول الطعام المتوازن والاهتمام بتناول البروتين بشكل كافي. هذا ما أكده د.اسامة الخطيب استشاري الباطنة حيث يقول أن الكتلة العضلية مسئولة بشكل مباشر علي قوه الشخص البدنية أو الشعور بالوهن من أقل مجهود وللأسف معظم الحميات الغذائية لإنقاص الوزن لا تهتم بها. فنجد انقاص الدهون موازي مع انقاص هذه الكتلة العضلية،كذلك بعض الأدوية قد تلعب علي نفس المنهج، لذلك لابد من الاهتمام بنظام غذائي متوازن ملئ بالخضروات والالياف والبروتين فالأخير يساعد كثيرا علي الحفاظ علي حجم هذه الكتلة. والبروتين متواجد بشكل كبير في السمك واللحوم والدجاج والبقوليات وكذلك في البيض واللبن.