​يوضح د. محمد يوسف أخصائي التغذية، أن الحر يشعرك دائما بالعطش، لذا يفضل توزيع شرب الماء بالكمية المناسبة على مدار اليوم وهو أمر أساسي للحفاظ على الصحة والنشاط؛ إذ يفضل شرب كوبين عند الاستيقاظ لتنظيف الجسم وإزالة السموم، وكوب قبل الأكل لتسهيل الهضم، ومن 1 إلى 2 بين الوجبات للحفاظ على الرطوبة وتعزيز الطاقة، وكوب قبل الاستحمام لتقليل ضغط الدم وحماية القلب، وآخر قبل النوم لتنظيف الجسم وتقليل خطر حصوات الكلى، مع الحرص على شرب 8 أكواب يوميا أو حسب احتياج الجسم.