قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف الذي يضعف وظائف الجسم الحيوية مثل تنظيم الحرارة والهضم وصحة الكلى والقلب، وفي الحرارة المرتفعة يصبح خطر الجفاف أكبر خاصة في الصيف، مما يستدعي شرب 6-8 أكواب يوميًا على الأقل، ويشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أهم أضرار قلة شرب الماء على الجسم كالتالي: - الصداع والدوخة نتيجة انخفاض حجم الدم وضغطه. - ضعف التركيز والتخليط الذهني في حالات الجفاف الشديد. - قد يؤدي إلى إغماء أو غيبوبة إذا استمر الجفاف. - الإمساك بسبب امتصاص القولون للماء من الفضلات. - حرقة المعدة وزيادة مشاكل الهضم. - تكوّن حصى الكلى نتيجة تركيز الأملاح. - البول الداكن علامة واضحة على نقص الماء. - إنخفاض حجم الدم يؤدي إلى هبوط ضغط الدم. - يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري. - جفاف الجلد وتقشره وزيادة التجاعيد. - جفاف العين وتهيجها خاصة مع استخدام العدسات أو النظر للشاشات. - التعب وإنخفاض النشاط حتى مع نوم كافٍ. - ضعف المناعة وزيادة الإصابة بالعدوى المتكررة.