مع تغير الفصول تتغير الأحوال الجوية من البرودة لارتفاع الحرارة إلى المطر والرياح، وتشهد هذه الأيام تقلبات في درجات الحرارة، حيث ترتفع بشكل ملحوظ ثم تنخفض مجددًا بشكل ملحوظ مع وجود عواصف ترابية، فضلا عن تعرض البلاد لموجة من الطقس السئ والتقلبات الجوية، مما يجعلنا عرضة لنزلات البرد بشكل أكبر ولأمر الذي يسبب لكثير منا الأنزعاج والقلق خاصة لأصحاب المناعة الضعيفة فهم اكثر عرضة لنزلات البرد في هذه الأجواء.
وفي هذا الصدد تقدم بوابة "دار الهلال" في السطور التالية أبرز النصائح لتفادي الأصابة بنزلات البرد في ظل التقلبات الجوية.
نصائح لتفادي نزلات البرد
ـ تجنب التعرض لتيار الهواء قدر المستطاع.
- ارتداء ملابس ثقيلة قبل الخروج من المنزل.
- الحرص على تهوية المنزل جيدًا، حتى لا تتعرض للإصابة بنزلات البرد، بمجرد الخروج من المنزل.
ـ شرب السوائل الدافئة، مثل اليانسون والتليو، والتي تساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد.
- اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم، مع التركيز على الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم.
- عدم الخروج من المنزل وقت سقوط الأمطار.
- تناول كوب من عصير الليمون بعد إضافة ملعقة من عسل النحل، لتقوية المناعة.
- اصطحاب جاكيت إضافي عند الخروج من المنزل.
- عند ابتلال الملابس بمياه الأمطار، يجب الحرص على عدم التعرض لتيار هواء، والإسراع من تبديل الملابس المبللة.
ـ في حالة حدوث العاصفة الترابية أثناء السير في الشارع ينصح بالدخول إلى أقرب مكان مغلق مثل المولات والمطاعم والمحلات.
ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3"، مثل الأسماك الدهنية والتونة والسالمون وزيت الزيتون والمكسرات، مثل: الجوز واللوز لتقوية المناعة.
ـ لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية، من الأفضل عدم الخروج في أيام العواصف الترابية وإغلاق المنافذ بإحكام، وفي حالة ضرورة الخروج ينصح بارتداء الكمامة.
ـ شرب الماء قبل الخروج من المنزل، ويفضل أن يكون الماء الدافئ قبل الخروج إلى المكان البارد.