الجمعة 1 يوليو 2022

6 عادات يومية تساعدك على العناية بصحتك النفسية

التغذية الصحية

طبيب الهلال23-6-2022 | 11:22

أماني محمد

تساعد بعض العادات اليومية البسيطة على العناية بالصحة النفسية وتخفيف الضغط الذي قد يواجه الشخص في حياته اليومية من أعمال والتزامات ومسئوليات، لأن إهمال رعاية الصحة النفسية يؤدي لتداعيات سلبية قد تزد خطورتها إلى مرحلة حرجة.

ونصحت وزارة الصحة بالتواصل مع الأطباء النفسيين بالأمانة العامة للصحة النفسية عن طريق الخط الساخن: ١٦٣٢٨.

العناية بالصحة النفسية

وتشمل العادات اليومية للعناية بالصحة النفسية ما يلي:

  • احرص على الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات يوميا
  • تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة يوميا
  • خصص وقتا للقيام بالأشياء التي تحبها
  • خصص وقتا للعمل ووقثا للراحة
  • حافظ على نظافتك الشخصية
  • مارس الرياضة بانتظام

وفي وقت سابق، وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح لرفع الوعي بأهمية الصحة النفسية وضرورة الاستفادة بخبرات المتخصصين عند التعرض لأي ضغوط حياتية يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية.

وأوضحت الدكتورة منن عبد المقصود أمين عام الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، أن حالات العنف بمختلف أنواعها، تعد من القضايا المهمة التي تتطلب مواجهتها، تضافر الجهود والتنسيق بين جميع الجهات المعنية.

وناشدت الدكتورة منن عبدالمقصود، وسائل الإعلام بمختلف أنواعها، ورواد مواقع التواصل الاجتماعي، بعدم تداول الصور ومقاطع الفيديو، التي تتضمن مشاهد حقيقية للانتحار والعنف بكافة أشكاله، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن عرض مثل هذه المشاهد يؤدي إلى زيادة معدلات هذه الممارسات النادرة، وقد يساهم في تحويلها إلى ظواهر مجتمعية.

وقالت إن الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، نظمت العديد من الفعاليات في كافة محافظات الجمهورية، للتوعية بالصحة النفسية، إلى جانب الرسائل التي يتم نشرها عبر صفحات وزارة الصحة والسكان، بجميع وسائل التواصل الاجتماعي.

وأضافت أن الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، تقدم خدمة الخط الساخن (16328) مجانا على مدار الـ 24 ساعة للرد على الاستشارات النفسية عن طريق متخصصين في الصحة النفسية وعلاج الإدمان، والتعريف بخدمات الصحة النفسية التي تقدمها الأمانة عبر مستشفياتها في معظم محافظات الجمهورية، مشيرة إلى أن الخط الساخن، نجح في إحباط العديد من محاولات الإيذاء البدني، والممارسات السلوكية العنيفة.

ولفتت أمين عام الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، إلى إطلاق المنصة الوطنية الإلكترونية للصحة النفسية وعلاج الإدمان في 16 مارس الماضي، التي تقدم خدماتها لكافة الفئات العمرية، من المصريين وغير المصريين، المقيمين على أرض مصر، ويقوم عليها نخبة من الكوادر والمعالجين النفسيين والخبراء الدوليين في مجال الطب النفسي وعلاج الإدمان.