اقترب موعد دخول المدارس، لذلك تبدأ الأم في التفكير بخطة تغذية طفلها خصوصًا طفل الحضانة KG.

فهناك بعض النصائح المهمة لتغذية طفلك، هذه هي السن المناسبة لغرس العادات الغذائية السليمة وآداب الطعام.

- دائمًا حدثي طفلك عن فوائد الطعام الصحي بطريقة ملائمة لسنه.
- احرصي أن تكوني قدوة لطفلك والابتعاد عن الوجبات السريعة.
-  مراقبة ما يقدمونه لطفلك من طعام في الحضانة.
- إذا كان طفلك يعاني من أي نوع من الحساسية، لا بد من تنبيه القائمين على رعايته في الحضانة.
- لا تحاولي إجبار طفلك على تناول أنواع معينة أو كميات كبيرة من الطعام.
- لا تتسرعي في إعطاء المكملات الغذائية ولا فواتح الشهية.
- احرصي على تناول طفلك الوجبات الصحية الهدف منها تقديم تغذية متوازنة، لأنه لا يوجد طعام يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة، لذلك فإن عملية تكامل الأطعمة مع بعضها في وجبة واحدة شيء مهم جدًا.
- هناك أنظمة مختلفة تسهل عملية اختيار أنواع الطعام، منها المجموعات الغذائية أو دليل الهرم الغذائي.

- تقسم الأغذية إلى مجموعات تتوافق في قيمتها الغذائية ومحتواها من العناصر الغذائية المهمة.

مثل مجموعة الحليب ومنتجاته: يحتاج الطفل منها إلى 2-3 كوب من الحلبب أو الزبادي أو الجبن الأبيض أو القريش.
مجموعة اللحوم:

لحم الدواجن أو اللحوم الحمراء أو السمك يحتاج الطفل قطعة في حجم البيضة يوميًا أو بدائلها، مثل البيض (بيضة واحدة أربعة أيام في الأسبوع تكفي) أو البقول (فاصوليا أو فول أو عدس أو بسلة) يحتاج الطفل نحو 3 ملاعق يوميًا.

مجموعة الخضر والفاكهة:
الخضار الطازج أو المطهو أو الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج يحتاج الطفل ثمرة فاكهة أو كوب عصير طبيعي+ ثلاث ملاعق خضار مطهو.

مجموعة الخبز والحبوب:

يحتاج الطفل 2-4 شرائح من الخبز أو ربع رغيف في الوجبة أو ثلاث ملاعق أرز أو 4 قطع بسكويت أو نصف كوب من القمح (بليلة) أو نصف كوب من حبوب الإفطار (كورن فليكس). 

مثال تطببقي للوجبات:
- نصف كوب بليلة مع نصف كوب حليب وتحلى بالعسل الأبيض أو نصف كوب كورن فليكس مع نصف كوب حليب قبل الذهاب للمدرسة
ساندويتش بيض مسلوق أو أومليت. أو جبنة بيضاء مع خيارأو شيدر مع زعتر أو فول مع زيت زيتون.
+حليب بالفواكه +ثمرة فاكهة أو سلطة فواكه عليها عصرة ليمون حتى لا يتغير لونها.
الحرص على تناول طفلك الغداء الصحي المتوازن قطعة لحم أو دجاج فى حجم البيضة أو شريحة كبدة أو بانيه أو ستيك صغيرة + 3 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة أو شريحتين خبز أو ربع رغيف + 3 ملاعق خضار مطهي أو سلطة خضراء مقطعة في حجم يناسب الطفل.

العشاء: ساندويتش جبنة أو تونة أو فول مدمس + خيارة أو طماطم
إذا احتاج طفلك وجبة أخرى اعطيه فاكهة أو زبادي، نصف كوب جيلي بالفواكه أو ثمرة فاكهة أو كوب صغيرة من العصير الطازج والابتعاد عن العصير المعلب.