الإثنين 17 يونيو 2024

وداعا لمشاكل القولون العصبي


وداعا لمشاكل القولون العصبي

24-11-2022 | 09:39

بقلم : د/ نيڤين فهمي أخصائية تغذية علاجية
متلازمة القولون العصبي هي مشكلة مزمنة، وتشير الدراسات العلمية إلى أن نسبة انتشاره فى العالم من 10% إلى 20%، فهو نتيجة اضطرابات فى الحركة المعوية وفى القولون والانتفاخات، وأكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون من التوتر، القلق، الاكتئاب. أعراض القولون العصبي الشائعة أن المريض يعاني من: • آلام مزمنة فى البطن. • انتفاخ فى البطن. • زيادة الغازات. • إسهال مزمن أو إمساك مزمن. • فقدان الوزن. ولمواجهة الإصابة بقدر الإمكان لابد من القيام بتغييرات فى النظام الغذائي والعادات اليومية مثل: • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات. • ممارسة الرياضة بشكل منتظم. • الحصول على قسط كاف من النوم يوميا. • تجنب التوتر، القلق، العامل النفسي، الضغوطات النفسية والعصبية المتواصلة. • تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة ، ولذلك يجب استشارة أخصائي تغذية ليساعدك على إتباع نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية. • زيادة شرب السوائل، وخصوصا الماء (10 أكواب ماء يوميا). • تجنب المشروبات الغازية والكافيين (القهوة). • الإقلاع عن التدخين. الأكلات التي يجب تجنبها لمرضى القولون: • البقوليات، الحبوب، الأطعمة المقلية والحارة. • تجنب أطعمة تزيد من الغازات مثل: العدس، الفاصوليا، البروكلي ،المشروبات الغازية. مشروبات طبيعية تحمي القولون وتهدئ حركته: • الماء فهو يساعد فى عملية الهضم السريع. • النعناع • الينسون • الشمر • البابونج • اللبن الرائب • الأفوكادو