تمر بعض النساء بحالة حزن وفقدان الطاقة تجاه أي جديد، وتفقد السيطرة فى التعامل مع مشاعرها، وذلك لتعرضها لمواقف كثيرة من التخلي أو الفشل والفقدان، مما يولد لديها مزيج من الأفكار المحبطة التي تؤثر سلباً على حالتها المزاجية.
في هذا المقال الذي نشر على موقع"self" نقدم لكي أهم النصائح التي تخلصك من المشاعر المحبطة وفقاً لخبراء علم النفس.
- إذا كانت المشاعر السلبية التي تشعري بها ناتجة عن السلوك السيئ لشخص آخر، يسبب لكي الإزعاج والشعور بالذنب، أو ينخرط في الإساءة اللفظية والعاطفية فالأفضل هو وضع الحدود والسعي للحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة.
- اعلمي أنه لا يوجد شعور يدوم إلى الأبد، حيث أن التغيرات الفسيولوجية في الجسم التي تحدث عندما نمر بمشاعر سلبية معينة لا تدوم طويلاً.
- اسعي دائما إلى تجزئة هدفك الأكبر إلى تحديات صغيرة ومشاريع قصيرة الأمد، الأمر الذي سيعود عليك بنتائج سريعة وبالتالي يزيد من حافزك ويشعل حماسك للاستمرار.
- تعرفي على ما تشعري به حقًا، قد يكون شعورك بالغضب من موقف ما، مجرد قناع لإخفاء إحراجك أو حزنك، لذا احرصي دومًا على فهم السبب الحقيقي لشعورك بالحزن وصارحي نفسك بما تعانين منه.
- لا تتوقعي الكثير من الآخرين، غالبًا ما تأتي المشاعر السلبية من التوقعات الخائبة، اعلمي أنه لا يمكنك توقع سلوك أي شخص.
- ضعي في حسبانك أن عقلك قد يكذب عليك، فقد تسمعي صوتًا يخبرك بأنك عاجزة عن تنفيذ حلمك أو أن الوقت قد انتهي لتحقيق شيء.
- تفاءلي ولا تقطعي الأمل، واستمتعي بوقتك واصنعي سعادتك بنفسك، وذلك عن طريق ملء وقتك بشكل منتظم ومفيد ما يساعدك على تخفيف الأفكار المحبطة والكئيبة.