الكثيرات منا تواجه مشكلات في الهضم بعد تناول الوجبات الغذائية ، وأكثر هذه المشكلات هي الإنتفاخ  الذي يحدث بسبب الغازات الزائدة ، و يوجد العديد من المشروبات التي تساعد في عملية الهضم ، وتقلل من الانتفاخ والامساك والغثيان ، في السطور القادمة نستعرض معك بعض منها ، وفقا لما نشر علي موقع eatthis.

• الماء هام جدا لعملية الهضم ، وللحفاظ علي رطوبة الجسم ، يجب ان تحرصي علي شرب كميات كافية منه وحتي لا تعاني من الإمساك أو حركات الامعاء غير المنتظمة.
• ماء جوز الهند ، وهو مفيد إذا كنت تعاني من الإسهال الذي يفقد الجسم الأملاح ، ولاستبدالها يوصي بشرب ماء جوز الهند النقي 100% ، حيث انه يعتبر بديل أفضل من المشروبات الرياضية السكرية التي تحتوي علي ألوان صناعية.
• مشروبات الكركم ، والتي تحتوي علي الكركم الغني بمادة الكركمين الذي يحفز المرارة علي إنتاج الصفراء ، قد يساعد في تحسين الهضم ، كما أن للكركم خصائص مضادة للإلتهابات في بطانة المعدة وفي جميع أجزاء الجسم .
• شاي الشمر، والذي يشبه نكهة الينسون ، حيث أثبتت الدراسات أن النبات العطري مفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي ، كما يخفف من الأمساك ، اصنعيه عن طريق طحن ملعقة من الشمر وضعيها في ماء مغلي ويصب ويحلي بالعسل .
• عصير البرقوق وهو مفيد جدا في حالات الأمساك لأن له تأثير ملين خفيف وذلك لمحتواه العالي من السوربيتول ،كما يحتوي علي ألياف غير قابلة للذوبان تساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.