يؤكد الخبراء على أن فقدان الوزن من الممكن أن يتم باتباع عادات يومية ومن خلال تغيير بسيط في روتينك اليومي ولا يحتاج منك إلى مجهود قاس ، في السطور القادمة نقدم لك 5 نصائح تساعدك على فقدان الوزن عادة ما تتجاهلينها ، نستعرضها معك وفقا لما نشر على موقع Eatthis.

• استخدمي طبقا أصغر عندما تتناولين الطعام ، فأنت تتناولين كمية كبيرة لأنك تستخدمين طبقا كبيرا به قدر أكبر من الطعام، لذلك استبدلي أطباقك بحجم أصغر بحيث تقللي الكميات ولا تشعري بالحرمان.
• تحركي أكثر خلال النهار، فكل نشاط صغير يمكن أن يضيف إليك لتحصلي علي فارق كبير، فركزي علي التمارين اليومية وأيضا علي حركاتك خلال اليوم فلها تأثير كبير أيضا علي فقدانك للوزن.
• احتفظي بورق في متناول يدك، دوني فيه أفكارك وعاداتك التي يمكن أن تجعلك أكثر وعيا خلال رحلة انقاصك وزنك ، فذلك يضعك علي المسار الصحيح.
• احصلي علي قسط كاف من النوم، فهو أمر لا يستهان به لأن له تأثير كبير علي فقدان الوزن ، فقلة النوم تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجعل من الصعب عليك الالتزام بأهدافك من السعرات الحرارية.
• لا تحرمي نفسك من الأشياء التي تحبينها ، ولكن يفضل أن تختاري التوقيت المناسب وتتناوليها باعتدال، فاستمتاعك بوجباتك في وقت مبكر من اليوم يقلل من الرغبة في تناولها ليلا وان حرمت نفسك فإن رغباتك في تناولها تزداد .