تنصح الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة والحميات بضرورة اتباع الخطوات التالية لتجنب أعراض القولون العصبي، وهى الابتعاد عن القلق والتوتر، والابتعاد عن تناول الوجبات الغير صحية والمحتوية على الدهون المشبعة والسكريات العالية أو الإفراط في الطعام، كذلك النوم المباشر بعد تناول الطعام ،كذلك ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.