يقول الدكتور مشرف محمد أخصائي الجراحة العامة أن هناك العديد من الفوائد للمشي السريع يوميا. وأوضح محمد أن من بين تلك الفوائد الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم بجانب المحافظة على عضلة القلب والوقاية من العديد من الأمراض الأخري كالسكتة الدماغية والسكري وزيادة المناعة للوقاية من السرطان. وأضاف أخصائي الجراحة العامة للفوائد تقوية العظام والحفاظ علي صحة الشرايين بجانب تحسين المزاج والذاكرة مع خلق حالة من التوازن النفسي.