يمكن أن يترك قضاء دقائق قليلة في التأمل الصباحي، تأثيرًا إيجابيًا علي مودك وأدائك لباقي اليوم، وهو ما يوصي به الخبراء النفسيون، فيروا أن قضاء الوقت للتأمل الصباحي  لفترة قصيرة تأثير دائم على بقية يومك، في السطور القادمة نستعرض تفاصيل أكثر في هذا الأمر وفقا لما نشر علي موقع shape.

وفقا للتقرير يري المتخصصون أنه للطريقة التي تقضي بها صباحك تأثير كبير على كيفية أدائك لبقية اليوم، لذا فإن أخذ دقائق وجيزة لنفسك عند الاستيقاظ يمكن أن يعطيك طاقة لباقي اليوم، حيث يوصي الخبير بالتأمل الصباحي الذي يستغرق أقل من خمس دقائق و يرتكز حول شروق الشمس لتنشيط وتركيز عقلك وجسمك بشكل طبيعي قبل بدء اليوم.

و  يوضح جانين مارتينز خبير الطاقة : "أول شيء في الصباح ، من الصحي أن يكون لدينا ارتفاع صغير في طاقتنا لأن ذلك يترجم بعد ذلك طوال بقية اليوم، مما يمنحنا الطاقة الإيجابية اللازمة لأداء كل المهام "

ويضيف أنه قد يساعدك التأمل الصباحي أيضا في إدارة التحديات الشخصية بسهولة أكبر، لأننا  عندما تتأمل  يساعدنا ذلك علي التحلى بالصبر، والإبطاء  بالكلام، ونكون مستمعين أفضل، لأن عقلنا مستقر وهادئ ، ومع كل هذا الصبر والاستقرار ، من الطبيعي أن تعرف متى تحتاج إلى الابتعاد للحظة أيضا.

 ويضيف مارتينز: " من  أهم فوائد التأمل أنه يتم تحسين اليقظة الذهنية في يومك  وخاصة في التعامل مع الآخرين،  من خلال  التأني والتفكير، وعندما  يكون عقلك حاضرا، فإنك تدرك الأشياء التي يقولها الشخص الآخر  وتتطيع التعامل بحكمة في كافة الظروف ويشرح الخبير أنه  يمكننا الاستفادة من التأمل في أي وقت ، ويوصي بالتأمل الصباحي  لأنه مفيد و يساعد في إعداد عقلك وجسمك لهذا اليوم، فإذا كان العقل مستقرا ومركزا، فإن أي شيء تفعله لبقية اليوم يكون ناجحا "