تقول الدكتورة امال التهامي استشاري الباطنة انه تعد الدهون جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي المتوازن، ومنها الدهون الصحية، والدهون غير الصحية، على عكس اعتقاد الكثيرين الذين يظنون أن جميع أنواع الدهون غير صحي ومضر من الممكن أن تؤثر الدهون الصحية، أو ما تسمى أيضًا بالدهون غير المشبعة، بشكل إيجابي على الجسم، وذلك عند تناولها باعتدال، وينصح بتناول هذا النوع من الدهون بدلًا من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة. تحسين صحة القلب: تحسن الدهون الصحية صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث إن استهلاك الدهون الصحية بدلًا من الدهون المشبعة والمتحولة له تأثير وقائي ضد متلازمة الأيض، والتي تسمى أيضًا متلازمة التمثيل الغذائي التي تعد إحدى عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إضافة لما سبق، إن من فوائد الدهون الصحية للقلب ما يلي: تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، وبذلك نكون قد أجبنا على تساؤل "هل الدهون الصحية تزيد الكوليسترول"، فهي تزيد الكوليسترول النافع، وتخفض السيء منه. تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. الوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية. خفض ضغط الدم. الحد من الالتهابات، التي تعد سببًا رئيسيًا للإصابة بالأمراض المزمنة