تعاني الكثير من النساء من تدفقات مستمرة للأفكار السلبية في عقولهن، وهو الأمر الذي يسبب لهن القلق والتوتر والخوف المستمر من المستقبل، حيث تسيطر تلك الأفكار السلبية على أذهانهن لدرجة تجعلهن غير قادرات على إدارة الحوارات والأحاديث والمواقف التي يتعرضن لها، ولذلك نقدم أهم النصائح التي تساعدك في التخلص على مشكلة تدفق الأفكار السلبية وتشتت عقلك، وفقاً لما نشر على موقع "self"....
- لابد من تخصيص وقت يومي، لممارسة تمارين التنفس والتأمل والاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار السلبية في نفس الوقت.
- على المرأة التي تعاني من تدفق الأفكار السلبية، أن تتذكر جيداً الإيجابيات التي توجد في حياتها، حتى إن كانت بسيطة، حيث تساعد تلك الطريقة على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد وتشتت العقل، وعندما تجد أنها غارقًة وسط الأفكار السلبية تتذكر النجاحات والمهام التي تم تحقيقها على أرض الواقع.
- لابد من تخيل أسوأ سيناريو قد تتوقعه المرأة حينما تفكر بمثل هذه الصورة السلبية، وكيف ستتعامل معه، حيث إن وجود حل قابل للتطبيق يجعلك تشعرين بأنك أكثر هدوءًا وأقل قلقًا.
- من الممكن صرف انتباهك عن تلك الأفكار السلبية، وذلك من خلال الانخراط في الأنشطة الاجتماعية المتنوعة، وتعزيز علاقتك مع العائلة والأصدقاء، وممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها.
- لا تدعي المشكلات الصغيرة تتحول إلى عقبات كبيرة، وحددي الأولويات التي تتطلعي لتنفيذها والأهداف الأساسية، ولا تدعي الأفكار والعقبات الصغيرة تشتت تركيزك وتبعدك عن الهدف الرئيسي الذي تسعى لتحقيقه.
- لا تترددي في طلب المساعدة من معالج نفسي، لأن المختصين أكثر قدرة على تشخيص الحالة وتحديد أسبابها وتقديم العلاج المناسب.
- تأكدي من وجود أشخاص إيجابيين وداعمين، يمكنك الاعتماد عليهم لتزويدك بالنصائح والملاحظات المفيدة، وابتعدي عن الأشخاص السلبيون الذين يرفعوا من مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على التعامل مع الضغوط بطرق صحية.