يقول الدكتور محمد ابو الغيط استاذ الباطنة وعلاج السمنة ان الحقيقة المؤكدة التي يجب ان نعرفها جميعا ان المشي يساعد على تخليص الجسم من الدهون والتوتر ويقي من الاصابة بأمراض القلب. ولان فوائده صحيا ونفسيا عظيمة كانت اكثر من دراسه علمية تؤكد انك اذا مشيت يوميا بانتظام ولمدة نصف ساعه او اكثر يوفر لك المشى ظروف وقائية افضل ضد الازمات القلبية، والمشي ينظم عمل كل اجهزة الجسم، فاذا مشيت ثلاث مرات اسبوعيا ولمدة 20 دقيقه في كل مرة ستشعر بانخفاض في ضغط العين الذي قد يؤدي الى الاصابه بمرض الجلوكوما.، والمشي لا يقوي عضلات الساقين فقط بل انه يقوي عضلات اعضاء حيوية كثيرة في الجسم ويساعد على تقوية المفاصل كما انه يقلل من حده توتر الجسم الناتج عن العمل.