ينصح الدكتور احمد سعيد استاذ علوم وتكنولوجيا الاغذية بتناول فيتامين "أ " لإنه من اهم الفيتامينات المهمة لتعزيز جهاز المناعة وبالتالي الشفاء من نزلات البرد والاصابه بالفيروسات ولذلك يجب تناول الاطعمه التي تحتوي على هذا الفيتامين اثناء الاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد حتى لو في الصيف ومن ابرز الأطعمة الغنية بفيتامين ا هو الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والسبانخ والملفوف ، كذلك انصح بشرب الشاي الأخضر لانه مليء بمضادات الاكسدة والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة ويفضل شرب الشاي الاخضر فى الصيف باردا يوميا.