يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي ان اداء التمرينات في الصغر والكبر يقوي عظامنا ويحافظ على حجمها ويجب ان تكون التمرينات في وضع يكون فيه التحميل على عظام الجسم، بمعنى ان المشي والجري ورفع الاوزان بطريقة صحيحة افضل من السباحة وركوب الدراجات لتقوية العظام حيث يساعد هذا النوع الأول من التمرينات على ترسيب الكالسيوم والمعادن الأخرى في العظام وقد وجد ان هناك علاقه بين قوه العضلات وكثافة العظام بمعنى انه كلما زادت قوه العضلات زادت كثافة العظام والعكس صحيح حيث أن عدد العضلات اقل من 600 عضلة وهى ترتبط بالعظام حوالي 206 عظمة وبالتالي فحركة العضلات المقاومة التي تقاوم ثقل ما تؤدي للشد على العظام لتنبهها لزيادة كثافتها او على الاقل الحفاظ عليها.