تتناول معظم النساء في منتصف الصباح العديد من الوجبات التي قد تتسبب في زيادة الوزن فيما بعد، وهذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،..

وفي السطور التالية يقدم لكِ خبراء التغذية بعض الأطعمة الغير صحية التي تعيق السيدات في إنقاص الوزن، وفقًا لما نشر على موقع "healthshots".

وإليكِ الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها في فطورك :

- البسكويت أو المخبوزت :

تجنبي تناولهم في الصباح لأنها تحتوي على دهون غير صحية، وكمية زائدة من السكر، وهذا سيؤثر على وزنك.

- الحلويات :

تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سيشكل ضررًا عليكِ، وهي من أكثر الأشياء التي تحفز جسمك على الزيادة، فعليكِ تناول السكريات بكمية أقل.

 

- المشروبات الغازية :

تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السكريات التي ستؤدي إلى ارتفاع في الوزن بشكل ملحوظ.

- البطاطس :

تناول البطاطس أو الوجبات الخفيفة المقلية في الصباح الباكر ستؤثر على الوزن، وهذا بسبب قليها في الزيوت المهدرجة في درجات حرارة عالية، فعليكِ تجنبها واستبدليها بوجبات خفيفة مثل : الفواكه أو الخضار أو الزبادي.

- الأطعمة المالحة :

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعل الكثير من النساء يشعرن بانتفاخ وثُقل كما يتسبب الملح الزائد في إصابة المرأة بالتهاب في الجسم، فعليكِ تجنب هذه الأطعمة، مثل : الفشار، اللوز المملح.

 

وجدير بالذكر أن الأطعمة الدسمة الغير صحية لا تتسبب فقط في زيادة الوزن، فإنها تُشكل خطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، ومنها :

- ارتفاع ضغط الدم.

- مرض السكري.

- مشاكل المفاصل.

- نقص العناصر الغذائية الأساسية.

- تعطل التوازن الغذائي العام.