يقول الدكتور عبد الشافي حسيب استاذ الروماتيزم والمفاصل للمحافظة على المفاصل في حالة جيدة ولمنع تآكل الغضاريف لابد من اتباع بعض القواعد والنصائح المهمة، وهي الرياضة والحركة، فالتمارين الرياضية لها دور فعال في الحفاظ على مرونة المفاصل كما تحافظ على مداها الحركي، ولذلك ينبغي ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل منتظم ومعتدل ولعل أفضل هذه التمارين المشي لمده نصف ساعه ثلاث مرات يوميا على الأقل ، وكذلك السباحة لانها تعمل على تشغيل كافة العضلات في الأطراف السفلية، والبعد عن التمارين العنيف لانها قد تزيد من اصابات المفاصل .