يقول الدكتور سالم رأفت استشاري المخ والأعصاب: قد يحب البعض البقاء مستيقظاً لوقت متأخر في الليل، ولكن ينصح خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم بتجنب النوم في وقت متأخر؛ حيث إنّ التأخر في النوم يجعل الجسم عرضة للعديد من المشاكل الصحية، ويؤثر على روتين الشخص اليومي. كما يزيد من التوتر والقلق، وبالتالي تتأثر الصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير. يسبب السهر الاستيقاظ في وقت متأخر وبالتالي يسبب فقدان التركيز، حيث يسبب السهر وعدم النوم خلال ساعات الليل المناسبة التقلب في المزاج وبالتالي انخفاض التركيز، و يؤثر السهر على جودة الصوت ونبرته، حيث يسبب السهر خشونة الصوت والصداع وآلام الظهر الناتجة عن السهر يؤثر السهر على الدماغ بشكل كبير ويسبب الأضرار حيث يعرقل عمل الدماغ، وبالتالي يسبب الصداع المتكرر .