اختيار الغذاء الصحي المتوازن للجسم ليس مهمة صعبة لكن مع توافر كثير من المأكولات غير الصحية والوجبات السريعة تزداد صعوبة الأمر. تقول الدكتور نورهان شادي استشاري التغذية أن الطعام الصحي يعتمد  على الخضراوات والفواكه بشكل أساسي بعيدا عن المقليات والدهون المشبعة التي تؤثر في شرايين القلب ومستويات الكوليسترول و مع ذلك، قد تختلف احتياجات الجسم بحسب عدة عوامل على رأسها المرحلة العمرية، النوع، الحالة الصحية، مستوى النشاط اليومي. وتؤكد شادى انه يجب أن نعرف أن تناول الطعام الصحي ليس فقط لخسارة الوزن الزائد بل لإمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، هناك طرق قد تساعدك على تناول الطعام الصحي بطريقة ذكية: - اختيار بعض المحفزات سواء كان ذلك من خلال الوصول إلى وزن معين أو تحقيق بعض الأهداف. - التخلي تماما عن الاحتفاظ بالأطعمة غير الصحية داخل المنزل و استبدلها بالأطعمة الصحية لتدفعك إلى تناولها. - لا ننجرف وراء الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والإفراط فيها. - الاحتفاظ بأنواع السناك الصحية معك خارج المنزل أو في العمل مثل المكسرات النيئة،الزبادي خالي الدسم، الجبن، الخضراوات والفواكه الطازجة.