كشف العلماء أن تسجيل ما بين 20 و 25 دقيقة فقط من النشاط البدني كل يوم كافيا لتعويض الخطر المتزايد للوفاة بسبب نمط الحياة المستقرة للغاية، وهو ما أشارت إليه دراسة حديثة نشرت على الإنترنت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

في عدد كثير من الدول يقضي البالغون ما معدله 9 إلى 10 ساعات كل يوم جالسين - معظمها خلال ساعات العمل، وأوضح الباحثون أن نمط الحياة المستقرة للغاية يرتبط بزيادة خطر الوفاة، و أظهر تحليل بيانات تتبع النشاط أن الجلوس لأكثر من 12 ساعة في اليوم كان مرتبطا بزيادة خطر الوفاة بنسبة 38٪ مقارنة بعدد يومي يبلغ 8 ساعات - ولكن فقط بين الأشخاص الذين يبلغ مجموع معدل نشاطهم أقل من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.

وخلص الباحثون إلى أن "كميات صغيرة من MVPA [النشاط البدني المعتدل إلى القوي] قد تكون استراتيجية فعالة لتخفيف مخاطر الوفيات من ارتفاع الوقت المستقر، حيث تراكم أكثر من 22 دقيقة من MVPA يزيل خطر ارتفاع الوقت المستقر، قد يكون للجهود المبذولة لتعزيز النشاط البدني فوائد صحية كبيرة للأفراد.