حين يأتي الشتاء بجماله تأتي معه بعض المشاكل البسيطة مثل جفاف البشرة والجلد وافتقادهم الرطوبة والحيوية والنضارة وهو ما يؤرق الكثيرين،ولكن هذا الأمر الشائع له حلول كثيرة خاصة مع الإلتزام بقواعد التغذية السليمة والحفاظ على مأخوذ كافي من العناصر الغذائية التى تعطي البشرة حيويتها وتضفي عليها النضارة والصحة والنعومة. يقول دكتور سيد محمود حماد أستاذ مساعد التغذية بقسم التغذية الإكلينيكية بالمعهد القومي للتغذية للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة فى الشتاء لابد من الاهتمام بالتغذية فهناك عناصر غذائية تحتاج إليها البشرة منها فيتامين "أ" ونجده فى الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي مثل الجزروالبطاطا والمشمش والخوخ وفى المصادر الحيوانية فى اللحوم والأسماك وصفار البيض. وأيضا فيتامين "هاء" ونجده فى المكسرات بأنواعها واللحوم والأسماك. وفيتامين "د" فى الألبان ومنتجاتها والأسماك البحرية وصفار البيض والتعرض للشمس. وكذلك الأوميجا 3 مثل الاسماك البحرية الدهنية كالماكريل والسلمون والتونة،وكذلك أسماك البوري والسردين البلدي الطازج والمحار والأنشوجة والكافيار وصفار البيض. كما لا يجب أن ننسى الخضروات الورقية بأنواعها بما تحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية عديدة بالإضافة إلى محتواها العالي من الماء الذي يعطي البشرة حيويتها ونضارتها ويزيد من ترطيبها بشكل ملحوظ. وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية الماء الذي يهمل العديد منا تناوله بقدر كافي خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وقلة الشعور بالعطش خلال أيام الشتاء وهو ما يدعونا إلى ضرورة الحفاظ على شرب الماء والسوائل بشكل منتظم دون الأنتظار لحين الشعور بالعطش،ويفضل أن نداوم على تناول ما لا يقل عن أثنين إلى ثلاثة لتر يوميا من الماء بشكل منتظم حتى نحصل على بشرة رطبة ذات حيوية ونضارة عالية.