عن هذا تشير د. عليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، الأهم من توقيت التمرين هو الاستمرار عليه في أي وقت لأن الاستمرار هو الذي سيحقق ليك النتيجة التي تحلمين بها. لكن لو تحدثنا عن فوائد التمرين صباحا، فهو يساعد على نوم منتظم وعميق ليلا، ويساعد على حرق مخزون الجسم من الدهون بشكل أكثر خاصة لو تناولنا وجبة صغيرة قبل التمرين كالموز مع زبدة الفول السوداني أو الزبادي يوناني مع تفاح. أما بالنسبة للتمرين ليلا فهو يزيد من إفراز هرمون الأندروفين والذي يقلل التوتر ويحسن من مودك.