تحتاج كل أم إلى عناية خاصة بعد ولادتها وكذلك تغذية صحية سليمة لتتمكن من إمداد طفلها بالغذاء اللازم لنموه وصحته لأن غالبية الدراسات تؤكد أن الرضاعة الطبيعية أفضل تغذية للطفل الرضيع فهناك العديد من الأكلات التى تدر اللبن للمرضع. يقول الدكتور مازن عبد الحي اخصائي أمراض الأطفال أن هناك عدة أكلات تدر اللبن للأم  المرضع  وتعمل على تحفيز الغدد اللبنية لزيادة اللبن في الثدي، ما يساعد في الحفاظ على تغذية الطفل وإرضاعه طبيعيا و أهمها الشوفان فهو من أكثر الأطعمة الموصى بها لزيادة لبن الأم حيث يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن وعلى كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى احتوائه على مركبات نشوية تدعى "بيتا جلوكان" والتي  ترفع من تركيز هرمون اللبن  و يحضر الشوفان بالغليان في الماء أو الحليب أو يمكن وضعه على زبادي والفاكهة أو إعداد الوصفات المكونة من الشوفان في الأساس. و أضاف عبد الحي أن المكسرات وخاصة  المكسرات النيئة غير المملحة من الأكلات التي تعمل على  ادرار اللبن بالإضافة إلى أنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة وتحتوي على الأوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي لذلك تناول حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم خاصة اللوز والجوز يعمل على زيادة هرمون اللبن فى الثدي. وأشار  إلى أن الخضراوات الورقية الخضراء من أكثر الأشياء التي تدر اللبن فهي تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك المهم للأم والطفل بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للإستروجين النباتي الذي يؤدي إلى زيادة حليب الأم ويساعد على عملية الرضاعة ويعد مصدرا جيدا للكالسيوم والحديد وفيتامين "أ" و"ك" ومن ضمن هذه الخضراوات السبانخ،الجرجير، الكرنب الأخضر،الملوخية ،البروكلي. والمشمش يحتوي  على الحامض الأميني  الذي يجعله أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون اللبن ، بالإضافة إلى التمر والفواكه الطبيعية والفواكه المجففة بشكل عام لأنها تساعد على إدرار اللبن . وأضاف عبد الحي أن الجزر والبطاطا و البنجر  أيضا من الأكلات التي تدر اللبن حيث يحتوي الجزر على مادة الفيتو إستروجين كما أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين "أ" وهي عناصر تحتاج إليها الأم خلال فترة الرضاعةو لذلك يعد الجزر من الخضراوات المفيدة جدا للأم خاصة عصير الجزر الذي يحسن إنتاج اللبن لديها ،كما تحتوي البطاطا والبنجر على نسب عالية من الحديد المهمة جدا لطفل لحمايته من الأنيميا وزيادة لبن الأم البروتينات يجب ألا يخلو غذاء الأم المرضع من البروتينات، لأن نقصها يؤثر في اللبن لذلك يجب أن تتناول  كمية بروتين كافية والتي توجد في الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها، بالإضافة إلى المأكولات البحرية خاصة سمك السلمون لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وأوميجا 3 الذي يساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة لإفراز اللبن.