يقول الدكتور أحمد خالد عبدالرحمن استشاري العظام أنه تفيد العلاجات المنزلية في تخفيف آلام الرقبة الخفيفة والمتوسطة وتقليل تشنج العضلات،وقد تكفي في علاج الحالات البسيطة غير الناجمة عن إصابة. تتضمن طرق علاج ألم الرقبة في المنزل ما يلي: الراحة،حيث يبدأ علاج آلام الرقبة بالراحة وتجنب حمل أشياء ثقيلة أو القيام بالحركات والأعمال التي تسبب تفاقم الألم، ومن ثم العودة تدريجيًا إلى القيام بالأنشطة الطبيعية لتجنب ضعف عضلات الرقبة. - عمل كمادات باردة أو دافئة لأن الكمادات تساهم في علاج ألم شد الرقبة،و ينصح عند التعرض لإجهاد في عضلات الرقبة بعمل كمادات باردة 4 مرات في اليوم لمدة 3 أيام لتخفيف الألم والالتهاب،ثم توضع الكمادات الدافئة بعد ذلك لإرخاء العضلات. -تحسين وضعية الجلوس: وينبغي المحافظة على وضعية الرقبة مستقيمة دائمًا مع الظهر وتجنب إمالة الرأس للأمام عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو أثناء الإمساك بالهاتف المحمول. - النوم بطريقة صحيحة،حيث يعد النوم بطريقة صحيحة خطوة هامة في علاج أوجاع الرقبة بشكل عام لا سيما علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ، وذلك من خلال جعل الرأس والرقبة في مستوى الجسم وتجنب استخدام الوسادات شديدة الصلابة أو السميكة، كما ينبغي اختيار وسادة مريحة بحيث تملأ التجويف بين الرقبة والكتف.