نشرت الصفحة الرسمية لهيئة الدواء المصرية، علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، منشورا يوضح أهمية فيتامين أ ودوره ضد العدوي وتقوية المناعة، وكذلك مادره والجرعة اليومية منه، حيث جاء نص المنشور كالتالي:
فيتامين أ (الريتينول)
دوره: مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى (جهاز المناعة) على العمل بشكل صحيح، تحسين الرؤية في الضوء الخافت، الحفاظ على صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.
مصادره: يوجد بشكل طبيعي في الجبن، والبيض، والأسماك الزيتية، والدهون المدهونة منخفضة الدهون، والحليب والزبادي، والكبد ومنتجات الكبد مثل باتيه الكبد - يعد هذا مصدرًا غنيًا جدًا بفيتامين أ؛ لذلك قد تكون معرضًا لخطر تناول الكثير من فيتامين أ إذا تناولته أكثر من مرة في الأسبوع (إذا كنت حاملاً، يجب تجنب تناول الكبد أو منتجات الكبد).
الجرعة اليومية للبالغين: ٧٠٠ میکروغرام يوميًا للرجال و ٦٠٠ میکروغرام يوميًا للنساء
نقص الريتينول: يؤدي إلى انخفاض القدرة على الرؤية في الليل، واضطرابات الرؤية، مثل غباش العين، وصعوبة التركيز على جسم محدد، وفاف البشرة، و جفاف العينين، و تأخر الحمل وانخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة، و تأخر النمو لدى الأطفال، و تكرار الإصابة بالعدوى، وبطء التئام الجروح، وانتشار حب الشباب.