ينصح الأطباء بممارسة الرياضة في نهار رمضان، حيث أوضخ الدكتور أحمد متولي أستاذ التغذية وتكنولوجيا الغذاء بأنها تنقسم إلى نوعين من الرياضة وهما: التمارين الهوائية والتي نستخدم فيها عملية التنفس مثل المشي والعدو وركوب الدراجة الهوائية، حيث يتم فيها حرق الدهون عن طريق الأكسجين. والتمارين اللاهوائية والتي تحتاج إلى طاقة مباشرة سريعة من الدورة الدموية للقيام بها، حيث تكون تلك التمارين أكثر نشاطاً وقوة بحيث لا يستطيع الجسم الإنتظار لامتصاص الأكسجين من الدم فيحتاج الجلوكوز من الدم بشكل جاهز مثل التمارين السريعة كسباقات السباحة ورياضة حمل الأثقال، ولا ينصح بممارسة تلك الرياضات أثناء ساعات الصيام تجنباً للشعور بأي إجهاد.