اتباع الأم نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على دعم جميع أجهزة الجنين وتطويرها حتى ينمو بشكل صحي وسليم. هذا ما قالته الدكتورة مها الرشيدي استشاري التغذية أن تغذية الأم تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين كما تؤثر على تطور ونمو أجهزة الجسم المختلفة ومنها المخ والأطعمة التي تساعد فى نمو مخ ودماغ الجنين بشكل سليم ومن هذه الأطعمة. 1- البيض: يعد البيض مصدرا مهما للبروتين ويحتوي على حمض الفوليك والحديد الذي يساعد على نمو دماغ الجنين بشكل سليم ويحميه من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. 2-البطاطا وهي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على نمو الطفل بصورة سليمة، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي يقي من مشكلات نقص النمو عند الرضع. 3- الأسماك أيضا تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا "3"التي تساهم بشكل مباشر في نمو دماغ الجنين. 4-ا المكسرات تساهم المعادن والألياف والدهون المشبعة التي توجد في المكسرات بشكل كبير في تطور دماغ الجنين ونموه حيث تساعد على نمو خلاياه بصورة سليمة ويفضل تناول المكسرات غير المملحة أو محمصة. 5- الحبوب الكاملة حيث تحتوي على كثير من العناصر الغذائية التي تعزز نمو دماغ الجنين لأنها تحتوي على حمض الفوليك والكولين والحديد الذي يساعد بصورة كبيرة على تجنب خطر إصابة الجنين بالتشوهات الذهنية.