نشرت الصفحة الرسمية لهيئة الدواء المصرية، علي موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك، منشورا يوضح أهم النصائح للتمتع بوجبات صحية مع الصيام، دون الإضرار بصحة الصائم، حيث جاء نص المنشو كالتالي:
تنوع الوجبات ضروري في رمضان لذلك تنصح هيئة الدواء المصرية بتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط؛ للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.
نصائح لتناول وجبات متنوعة في رمضان:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
- تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
-اشرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
-قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
-مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بشهر رمضان الكريم دون الإضرار بصحتك.