تجد بعض الأمهات صعوبة في استيقاظ أطفالها، حيث يظل مرهقاً ويشعر بالكسل والوخم، ولا يرغب في القيام من سريره، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في إيقاظ صغارك صباحاً بكل نشاط، وفقاً لما نشر على موقع " times of india".
- يساعد تحديد وقت ثابت للاستيقاظ ووقت النوم على تنظيم الساعة الداخلية للجسم، مما يسهل على الأطفال الاستيقاظ مبكرًا، لذلك التزمي بالجدول الزمني حتى في عطلات نهاية الأسبوع للحفاظ على الاتساق.
- افتحي الستائر للسماح بدخول ضوء الشمس الطبيعي إلى الغرفة، حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يشير إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ وبدء اليوم.
- قومي بتشغيل موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية لإيقاظ طفلك تدريجيًا، واختاري ألحانًا مهدئة تساعده على الاستيقاظ، وتجنب الأصوات العالية أو المزعجة التي يمكن أن تخيفه أثناء الاستيقاظ.
- يجب دمج النشاط البدني في روتين الصباح لتنشيط الجسم واستيقاظه، فالتمارين البسيطة مثل التمدد أو القفز أو جلسة الرقص السريعة، يمكن أن تساعد في تدفق الدم وزيادة اليقظة.
- قومي بإعداد وجبة إفطار لذيذة ومغذية سيتطلع طفلك إلى تناولها، إن توقع تناول وجبة لذيذة يمكن أن يحفزهم على الاستيقاظ مبكرًا وبدء اليوم بشكل إيجابي.
- استثمري في المنبه الاهتزازي المصمم للأطفال، والذي يهتز بلطف لإيقاظهم دون الحاجة إلى أصوات عالية، حيث يساعد على الانتقال من النوم إلى اليقظة بشكل تدريجي.
- تنفيذ نظام المكافآت للاستيقاظ مبكرًا والاستعداد في الوقت المحدد، وتقديم حوافز مثل الملصقات، أو نقاط للحصول على مكافأة أكبر، أو وقت إضافي أمام الشاشات لمن يستيقظون مبكرًا بشكل منتظم.
- إنشاء روتين هادئ قبل النوم يعزز الاسترخاء ويجهز الجسم للنوم، وقومي بإطفاء الأضواء، أو قراءة قصة ما قبل النوم، أو ممارسة تمارين التنفس العميق لإشارة طفلك إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء.
- كوني قدوة إيجابية من خلال إظهار عادات النوم الصحية والموقف الإيجابي تجاه الاستيقاظ مبكرًا، وإظهار حماسك لليوم التالي وشاركي في الأنشطة الصباحية معًا، مما يخلق بيئة داعمة ومحفزة لطفلك.