تقول الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه يوجد العديد من الفوائد للخس أهمها عدم احتوائه على دهون أو كوليسترول. تتمثل فوائد الخس للرجيم أيضاً -كمعظم الخضراوات- في عدم احتوائه على الكوليسترول، والدهون المشبعة، وغير المشبعة؛ مما يجعله خياراً غذائياً رائعاً في الرجيم. - تعزيز صحة الجهاز الهضمي يصاب البعض عند اتباع حمية لإنقاص الوزن بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ؛ نظراً لتغيير نظامهم الغذائي، وتغير حركة الجهاز الهضمي والميكروبيوم؛ لذلك فإن من فوائد الخس للرجيم أنه يحتوي على الألياف التي تعمل على تعزيز الهضم، وتجنب هذه المشاكل.