يشرح دكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن من الأفضل تجنب الأطعمة التالية في وجبة العشاء: - الأطعمة المالحة والشيبسى لأنها قد تسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم. - القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، لأنها تؤثر سلباً على النوم. - الأطعمة الحارة لأنها قد تسبب حرقة في المعدة وصعوبة في النوم. - الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة، لأنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم تنخفض، مما قد يسبب الجوع بعد فترة قصيرة. - الأطعمة الدسمة والمقلية، والوجبات السريعة الغربية النمط. - الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلوي والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها غير صحية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على جودة النوم.