للحفاظ على راحة قدميكِ.. تعرفي على الطريقة الصحيحة لاختيار أحذيتك

إن اختيار الحذاء المناسب ليس مجرد مسألة مظهر، بل هو أمر حاسم للحفاظ على صحة القدمين وتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بها ؛لذا نستعرض لكِ نصائح هامة لمساعدتك على اختيار الأحذية المريحة التي تناسب احتياجاتك ، وذلك وفقاً لما نشر على  موقع "realsimple"

- قومي بقياس قدميكِ سنوياً:

هل تعلمين أن حجم قدميك يتغير باستمرار؟ ؛ حتى بعد البلوغ لذلك ننصحك بقياس أقدامك بقياس قدميك مرة سنويًا للحصول على المقاس المثالي لأحذيتك ؛ فمع التقدم في العمر تزداد مرونة أقدامنا، وقد تؤثر عوامل مثل الوزن والحمل والإصابات على حجمها ؛ لذا لا تترددي في تجربة الأحذية قبل الشراء والتأكد من راحتها.

- ضعي في الاعتبار عرض قدمك:

عند اختيار الحذاء المناسب، لا يقتصر الأمر على المقاس فقط، بل يجب مراعاة عرض قدمك أيضًا ؛ فالحذاء الضيق جدًا يمكن أن يسبب آلامًا وتشنجات في أصابع القدم، بينما الحذاء الواسع جدًا قد يؤدي إلى عدم الاستقرار والإصابة بالبثور ؛ لذا احرصي على اختيار حذاء يتناسب مع عرض قدمك بشكل مريح.

- تسوقي لشراء الأحذية في نهاية اليوم:

تتغير أقدامنا طوال اليوم، فقد تكون أصغر في الصباح وأكبر في المساء ؛ لذلك ننصحك بشدة بتجربة الأحذية في نهاية اليوم للتأكد من أنها مريحة ومناسبة لحجم قدمك الأكبر؛ كما ننصحك بتجربة الحذاء دائمًا في نهاية اليوم تقريبًا لأن القدمين تتورمان عادةً، وخاصةً بحلول نهاية اليوم.

- تأكدي من حصولك على دعم قوس قدمك:

اختري حذاءًا يدعم قوس قدمك بشكل صحيح؛ فالأقدام ذات القوس المرتفع تحتاج إلى حذاء بكعب قليل، بينما الأقدام المسطحة تحتاج إلى دعم إضافي في منطقة القوس ، إذا كان الحذاء الذي اخترته لا يوفر الدعم الكافي، يمكنك استخدام نعال خاصة لدعم القوس.

- أعطي أصابع قدميكِ بعض المساحة:

تشنج أصابع القدم ليس مجرد مشكلة تجميلية، بل قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل مسامير القدم والتهابات المفاصل ؛ لذلك يجب اختيار أحذية ذات مقدمة عريضة تسمح لأصابع القدم بالتحرك بحرية وتجنب الاحتكاك ، فالأحذية ذات مقدمة عريضة أو ذات شكل مربع لتجنب ازدحام أصابع القدم والسماح بالتورم والتكيف مع أي تشوه في أصابع القدم أو القدم.

- اذهبي للحصول على الوسادة الإضافية:

إذا كنتي تترددي بين حذاء بـ وسادة إضافية وآخر تقليدي، فإننا ننصحك بشدة باختيار الأول ؛ لأن الوسادة الإضافية تعمل على امتصاص الصدمات وحماية قدميك ومفاصلك من التآكل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب اللفافة الأخمصية.

- أحصلي على أحذية لمناسبات مختلفة :

إن أهمية اختيار الحذاء الرياضي المناسب لنوع النشاط الذي تمارسه ؛ فلكل رياضة احتياجات خاصة تتطلب نوعًا معينًا من الدعم والتثبيت ؛ مثلاً تحتاج رياضات القفز والتحركات الجانبية إلى أحذية تدعم الكاحل، بينما تحتاج رياضة رفع الأثقال إلى نعال مسطحة وصلبة ؛ أما رياضة المشي لمسافات طويلة فتتطلب أحذية خفيفة ومرنة توفر الدعم والتثبيت اللازمين، في حين تحتاج رياضة الجري إلى أحذية ذات وسائد لامتصاص الصدمات.