إذا كنت تشعر بالجوع بشكل دائم، ينصحك د.محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بتناول كوبين من الماء قبل الوجبات الغذائية الرئيسية فهذا سيمنحك شعورا مضاعفا بالشبع، مع تناول سناك صحي كالتفاح وورق الكرفس حيث يساعدا على الشعور بالشبع نظرا لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة وبالتالي تقل رغبتك في تناول الطعام.