22-9-2024 | 11:17
أحمد عبد العزيز
مع بداية الموسم الدراسي كل عام ومع بدء المذاكرة وخاصة مع الأطفال نجد أن الأمر يحتاج إلى تنظيم ومراقبة من ولى الأمر لمنع حدوث أي مضاعفات لعيون الطفل وتعرضه للإجهاد وبالتالى التأثير على مستوى دراسته طوال العام.
هذه المسألة تؤرق الكثير من الأسر المصرية لذا طالعنا آراء الأطباء في طرق حماية عيون الأطفال من إجهاد المُذاكرة والتحصيل الدراسي.
يقول الدكتور مدحت عبد السلام استشارى العيون إنه فى بداية الأمر يجب بصفة عامة أن تعود طفلك منذ الصغر على القيام ببعض الإجراءات و الواجبات التى من شأنها أن تحافظ على سلامته.
فالكثير من أمراض العيون يمكن تجنبها مع الالتزام ببعض العادات اليومية السليمة مثل: غسل الوجه واليدين عدة مرات يوميا وعدم لمس العين باليدين مباشرة وعدم استخدام الأدوات الشخصية للغير .
و إذا قمنا بوضع أساس يوفر علينا الكثير فى تجنب إجهاد عيون طفلك أثناء المذاكرة، وهنا نحث أولياء الأمور على الالتزام بالوضع السليم للقراءة حتى لا تشعر العين بالإجهاد وذلك من خلال وضع الجذع معتدلا أثناء الجلوس على المكتب، وتجنب الانحناء على الكتاب مع الالتزام بوجود مسافة كافية بين العينين والكتاب أثناء القراءة، فيفترض أن تكون بين 30 إلى 35 سم تقريبا فضلا عن أخذ قسط من الراحة بعد كل ساعتين من المذاكرة.
على أن يكون الطالب في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه وتجنب إرهاقها وذلك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة مع توفير الإضاءة المناسبة للقراءة وذلك من خلال ضوء النهار الطبيعي أو باستخدام إضاءة النيون، وأن تكون الإضاءة من الخلف سواء يمين أو يسار طفلك وذلك لتجنب انعكاس الإضاءة الساقطة على الكتاب فترتد على العين وتسبب الزغللة والاحتقان الشديد بالملتحمة على المدى الطويل، مع تجنب إجهاد عينيك بعد المذاكرة في أعمال تزيد من استهلاك طاقتها مثل: القراءة لفترات طويلة أو استخدام الموبايل لفترات طويلة.
ويقول الدكتور سيد الرفاعي استشارى العيون إنه فى إطار المحافظة على طفلك أثناء الدراسة يجب التعود أولا على الالتزام ببعض الإجراءات البسيطة للحفاظ على العين حتى يتعود الطفل نفسيا ويعرف أهمية الحفاظ على سلامة العين واستخدامها بشكل صحيح مثل: تجنب أضرار أشعة الشمس الضارة حتى لا تؤثر على العين وذلك من خلال ارتداء النظارات الشمسية أثناء المشي في الشمس وتجنب المشي في أوقات الذروة؛ لتجنب الإضرار بالعين، ويعتبر من أول تلك الإجراءات التى يجب إتباعها فى المذاكرة: الإضاءة والتأكد من إضاءة الغرفة جيدًا حال المذاكرة ليلًا وعدم استخدام الكشاف نهائيًا، ويجب عند البدء في الشعور بالتعب وإجهاد العين فرك اليدين جيدًا لتوليد حرارة بهما ثم وضعهما على العين عدة ثواني حيث يعمل الجلد الدافئ على راحة واسترخاء العضلات، وتنظيم الوقت يلعب دورا كبيرا فى سلامة عين الطفل أثناء المذاكرة وتخصيص ساعات محددة يوميا للمذاكرة خاصة في وقت النهار، كما يمكن القراءة ليلًا لكن يجب عدم فعل ذلك طوال الليل وذلك استنادًا على الإضاءة والساعة البيولوجية للجسم فضلًا عن تحديد عدد الكلمات والصفحات الواجب مذاكرتها دون الإفراط في ذلك تجنبًا لإجهاد العين.